TIPS ALA JAMU HIJAU
Insomnia
dapat menyerang semua golongan usia. Meskipun demikian, angka kejadian insomnia
akan meningkat seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini mungkin disebabkanoleh
stress yang sering menghinggapi orang yang berusia lebih tua. Konon, kaum hawa
lebih sering menderita insomnia bila dibandingkan laki-laki. Terutama disaat
mereka lagi mengalami menstruasi, atau sedang hamil. Ok deh kali ini Jamu Hijau
bakal kasih tips untuk mengatasi insomnia,
Berikut beberapa tips yang bisa
kamu lakukan untuk mengurangi serangan insomnia :
1. Olahraga
teratur. Beberapa penelitian menyebutkan, berolahraga secara teratur dapat
membantu orang yang mengalami masalah dengan tidur. Olahraga sebaiknya
dilakukan pada pagi hari dan bukan menjelang tidur.
2. Hindari
makan dan minum terlalu banyakmenjelang tidur.
3. Tidurlah
dalam lingkungan yang nyaman. Saat tidur, matikan lampu dan hal-hal yang
menimbulkan suara.
4. Kurangi
mengkonsumsi minuman yang bersifat stmulan atau yang membuatmu terjaga seperti
teh, kopi.
5. Makanlah
makanan ringan yang mengandung sedikit karbohidrat menjelang tidur, misalnya
biscuit.
6. Mandilah
dengan air hangat 30 menit atau sejam sebelum tidur. Mandi air hangat akan
menyebabkan efek sedasi atau merangsang tidur.
7. Hentikan
menonton TV, membaca buku, setidaknya sejam sebelum tidur.
8. Jernihkanlah
pikiranmu. Enyahkan segala kekhawatiran yang menghinggapi pikiranmu.
9. Tidur dan
bangunlah dalam periode waktu yang teratur setiap hari.
Nah,
sampai disini dulu. Semoga artikel JAMU HIJAU bermanfaat bagi kamu yang
insomnia.
Selasa, 25 Desember 2012