Yuk, lihat artikel kesehatan persembahan dari JAMU HIJAU dibawah
ini :
"MAKANAN LEZAT UNTUK MATA SEHAt"
Menjaga kesehatan mata
penting dilakukan untuk penglihatan yang selalu prima. Lebih baik lagi
menjaga kesehatan mata dilakukan selagi usia muda ketika mata masih sehat
untuk terus menjaga kesehatannya hingga usia lanjut. Berikut adalah beberapa
makanan yang bukan hanya enak, tetapi juga sangat baik untuk mata Anda.
Salmon, Tuna, dan Sarden Minyak ikan dari salmon, tuna, dan sarden mengandung asam omega-3. Manfaat dari makanan ini yaitu dapat mengurangi gejala pedih karena mata kering, mata merah, dan gatal, meskipun dibantu pula dengan menggunakan obat tetes mata. Makanan ini juga disebutkan dapat mengurangi risiko katarak.
Sayuran Bewarna
Merah, Hijau, dan Kuning
Lima sampai sembilan porsi
sayuran berwarna cerah setiap hari, mengandung antioksidan dalam jumlah yang
optimal untuk tubuh. Ini sangat baik untuk melindungi tubuh terhadap segala
bentuk kanker, dan memperkuat mata dengan mengurangi kerusakan yang
disebabkan oleh radikal bebas. Penyakit mata yang berhubungan dengan radikal
bebas umumnya terjadi pada usia lanjut, sehingga baik sekali apabila
dilakukan penjagaan selagi usia muda. Sayuran seperti bayam dan kangkung,
jagung manis, kacang polong, dan brokoli mengandung lutein yang merupakan
salah satu antioksidan kuat. Maka menambah porsi sayuran ke dalam menu
makanan Anda tentu sangat baik dilakukan.
Wortel dan Bebagai Jenis Ubi
Wortel dan ubi-ubian mengandung
pro vitamin A karotenoid yang tinggi, betakaroten, dan vitamin yang paling
efektif untuk menjaga kesehatan mata. Vitamin A membantu mengobati mata
kering dan berbagai macam gejala iritasi mata lainnya.
Jenis sayuran ini juga dapat membantu melindungi kornea di mata yang penting untuk penglihatan. Selain itu sayuran ini juga dapat menjaga tulang untuk kuat dan sehat, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A dalam wortel membuat membran pada permukaan mata dan kulit lebih kuat, sehingga mencegah infeksi bakteri dan virus. Daging Sapi, Ayam, Hati, Keju dan Susu
Selain vitamin A dan lutein
yang berasal dari nabati, sumber lain yaitu berasal dari hewan, antara lain
daging sapi, ayam, hati, keju dan susu. Dengan mengombinasikan vitamin A dan
lutein maka kesehatan penglihatan mata akan terjaga lebih lama.
Menjaga kesehatan mata dengan konsumsi makanan enak, mudah sekali bukan?
|